バストサイズを大きくしたい女性はたくさんいます。
『遺伝や体質で仕方がない？』と不安に感じている方・・・安心してください！確かに何もしていない状態ならそれらの影響を強く受けますが、地道な努力でバストアップの可能性はあります！
今回の記事ではバストアップの方法を解説していきます。
胸を大きくする方法。おっぱいや胸を揉むと大きくなるってほんと？
バストアップの代表的な方法を羅列すると・・・
- ナイトブラ
- バストアップに良い食べ物
- マッサージ
- 運動（エクササイズ、ヨガなど）
という感じです。
どの方法も基本的に1日では変化しません！地道に継続していくことでバストアップを目指せる方法です。
脇と背中のお肉を寄せてバストで固定するナイトブラは最高！
この投稿をInstagramで見る
バストアップの方法で近年爆発的に注目されているのが『ナイトブラ』です。
ナイトブラはその名の通り夜着けるブラジャーで、眠るときに大活躍。眠ると横に流れてしまうバストを固定して流れないように予防。さらに既に脇や背中に流れてしまった脂肪をかき集めてカップに固定することで、バスト化を目指せるというアイテムです。
『補正下着みたいな感じで着けている間だけ谷間ができるとかじゃないの？』という疑問はよく挙がります。
これは体質によっても変わってきます。
その通り・・・という場合もあれば、ナイトブラを外してもバストが大きいままでバストアップできた！という場合もあります。
基本的に今の人気のナイトブラはバストアップを目指すことを想定した商品なので、期待はできます。
バストアップを目指す方法の中でもナイトブラは最も楽といえるのではないでしょうか。
着けて眠るだけで良いという・・・。これは、超楽。他の方法も試しつつ、ナイトブラは毎日着けるのがおすすめです！
胸を大きくする食べ物のチカラ！鶏肉、キャベツ、豆乳、納豆、和食はバストアップ向き
この投稿をInstagramで見る
バストアップを目指すなら食べ物も大切！
バストアップに良いといわれている食べ物は鶏肉、キャベツ、豆乳、納豆です。有名なので知っている方は多いですよね！
鶏肉やキャベツは様々な料理に使いやすく、ダイエット（体重の増加防止）にも魅力的な食材なので、女性は積極的に食べたいものです。
豆乳はそのまま飲めて、納豆は調理しなくてもそのまま食べられるという手軽さがあり、日常に取り入れやすくなっています。
バストアップを目指すなら毎日の食事も意識してみるのはいかがでしょうか！
1つの食材を取り入れるのではなく、同時に複数取り入れるのもあり。例えば豆乳グラタン！鶏肉を入れれば素敵なバストアップ料理になります！
うつぶせ寝はしないようにする
うつぶせ寝は『バストアップを目指すなら避けること！』に該当します。
うつぶせ寝をするとバストが潰れて横に流れてしまいます。
バストアップを目指しているときには・・・絶対避けたいこと。
横向きに寝たり仰向けに寝たりしましょう。
寝返りが多く無意識にうつぶせ寝になってしまうという方は、寝返りが少なくなるベッドやマットレスに注目したり、『うつぶせ寝はしないぞ』と、意識して眠ったりしましょう。
胸を大きくするストレッチ
この投稿をInstagramで見る
胸を大きくするにはバストアップを目指すためのストレッチやエクササイズが便利です。
専用の本を買わなくても、YouTubeでアップされています。
また、今はInstagramの動画投稿を活用して簡単にできるエクササイズを投稿しているアカウントもあるので、フォローして小まめにチェックしてみるのはいかがでしょうか！
ジムやレッスンに通うのは面倒という方もお家でできるなら続けやすいですよね。
グラビアアイドルも取り入れたエクササイズ！合掌のポーズ。大胸筋を鍛えろ
グラビアアイドルはバストトレーニングを取り入れている方が多く一時期合掌のポーズが話題になりましたよね。
YouTubeでグラビアアイドルが個人発信する機会が増えた今、おすすめしたいのはグラビアアイドルの犬童美乃梨さんのチャンネル。ダイエットや筋トレだけでなくバストトレーニングについても発信しています。
ちなみに犬童美乃梨さんは美ボディを競う大会で優勝した方です。
他にもYouTubeを検索してみるのはおすすめです！
血行を促進する
バストが大きくても垂れてしまったり、形が悪いのは嫌だと感じる女性が多いのではないでしょうか。
そこで大切になるのが、バストアップを目指すなら血行促進も忘れないようにすることです。
血行が悪いと滞りが発生し筋力が低下・・・バストを支える筋力が低下すれば美バストにはなりません。
血行促進も大切になるわけです。
バストの張りのアップも期待できます。
それでは血行促進のためにはどうしたら良いかというと！マッサージがおすすめです。
バストマッサージをする！
この投稿をInstagramで見る
バストマッサージをするとき注意したいのは『強くし過ぎない』こと。強くしすぎてクーパー靭帯が伸びてしまうと、むしろ逆効果・・・。優しくマッサージしましょう。
マッサージのときにはバストマッサージ専用のクリーム、ボディクリーム、オイルなどを使用して滑りを良くし、ついでに血行促進効果も高めちゃいましょう。
ちなみにバストマッサージの後はナイトブラできちんとバストを固定してあげたほうが良いです。
バストマッサージとナイトブラはとても相性の良い組み合わせです。できるならどちらも取り入れてバストアップを目指しましょう。
男性に揉んでもらうとバストアップするって本当？
男性に揉んでもらうとバストアップするという噂がありますが、医学的根拠はないようです・・・。
ただし！好きな男性とのスキンシップなら脳が刺激を受けて肌の調子が良くなったり、髪などがつやつやになったりすることはあるようです。あとは恋をするとストレスが溜まりづらくなるのだとか。
ということから恋にはメリットが大きいです。
彼氏にバストアップしたい気持ちを伝えてマッサージクリームなどを使用して優しくバストマッサージしてもらうのはありではないでしょうか！？
美肌も目指せるなら一石二鳥の可能性ありです。
彼氏とのスキンシップも大切
バストアップの切り札ってなぁに？！
彼氏？！
マッサージ？
サプリ？
全部やってみる(#^.^#)— ユズ〜ユル〜の世界 (@KtGYkDSGRXU2voI) 2018年11月15日
胸が大きい女子
諸説はあるが、胸のマッサージをすることでバストアップするのは既に臨床済み。
また、遺伝的問題もあるのでお気になさらず。
あとは、ホルモンを分泌するために大好きな彼氏に揉んでもらうことでも大きくなる— 役に立つと思う知識 (@QpIUAwzGURPB10R) 2017年2月10日
彼氏とのスキンシップは取り入れたい！
恋をするとバストアップの期待もできる！女性ホルモンのチカラ
他の人はどうかしらんけど、女は女性ホルモンが大切だと思うのよね
だから恋をするってとても大切な事だと思うのですよ
私はタロさんにきゅんきゅんさして貰えることなんて年に1回あるかないかやから
2次元に萌えてきゅんきゅんして女性ホルモン足すしかないと思うのです— ゆきじるしのここあ(ゆきこ) (@cooooca0) 2019年8月31日
女性は恋をすると心身ともにキレイになれる。恋をする事で、毎日が充実するだけでなく、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が増え、腹部の脂肪燃焼、乳腺の発達、髪の毛の寿命を伸ばす効果も。さらには肌のコラーゲン量も増やす。
— 女の子bot (@girls_styless) 2019年8月23日
バストアップしたいとき、男性について意識は一切していないという方は少なめです。
モテたいという気持ちがあったり、彼氏に喜んで欲しかったり、好きな男性に振り向いて欲しかったりする方がほとんど。
彼氏がいる方は彼氏も巻き込んでバストアップを目指すというのはけっこう良いのではないでしょうか。
バストアップしながらトータルでキレイを目指せるという。そうすれば彼氏も喜んでくれます！
睡眠をたっぷりとってお肌にもバストにも嬉しい
睡眠とバストアップも繋がりがあると考えられています。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、これがバストにも影響を与えます。
つまり睡眠不足はバストアップの敵！ということ。バストアップを目指すならしっかり眠るのがおすすめです。寝る前にスマホやパソコンを使用したりテレビを観たりしていると睡眠の質が落ちるといわれています。睡眠の質を高めるのもバストアップを目指すなら大切なことです。
『まとめ』バストは努力次第で変わるかも！
今回の記事ではバストアップに視点を当てて詳しくご紹介しました。
現在貧乳に悩んでいる方、遺伝や体質はもちろん関係はあるものの、だからといって諦めるのはまだ早いです！
バストアップを目指す方法を実践してみるのはいかがでしょうか！
ナイトブラは購入のためにお金がかかりますが・・・エクササイズなら今はYouTubeやInstagramでも紹介されているので無料でできます。学生さんも安心です。
ある程度資金を使えるなら、ナイトブラを毎日着用しつつ他の方法も実践するのがおすすめです！
理想のバストを目指しましょう！